【懷孕便秘】擺脫孕期便秘4大方法，排便不卡卡
最近想跟大家分享一個惱人的問題
其實從小我就有便秘的困擾，記得我國小的時候可以一個星期都不拉屎
是有一次跟媽媽聊天才知道，原來是要每天排便才是正常的......
後來也沒有去看醫生，就靠著自己多喝水跟吃蔬果，就有漸漸好轉~
到現在有時候還是兩三天才會排便一次，但就是一陣子一陣子，所以也沒有特別去注意
直到現在懷孕，因為不敢肚子太用力才開始緊張!
然後又在網路看到好多人都有懷孕便秘的困擾，甚至還有痔瘡~
天啊~真的超級害怕的，所以開始去社團爬文，
懷孕便秘原因
1.體內女性荷爾蒙改變，造成腸胃平滑肌鬆弛，腸胃蠕動變慢，所以比較容易便秘。
2.因為胎兒長大，子宮也越來越大，很容易壓迫到大腸，導致腸道中的食物或食物殘渣通過時速度變慢，進而造成便秘。
3.懷孕後骨盆腔充血，食物在腸道中停留時間拉長，水份容易被吸乾而使大便變硬。所以懷孕很可能面臨便秘問題，越到懷孕後期，狀況會更明顯。
4大方法解決孕期便秘
1.運動:
可以選擇散步、游泳、自行車健身器和孕婦瑜伽都能緩解便秘，而且會讓你感覺更加健康。懷孕運動不可太劇烈，要量力而行。
我選擇的運動是瑜珈
2.水果
●蘋果:蘋果中含有大量的纖維素，可以讓便便變軟，高含量的機酸，又可以促進腸道蠕動，促進更快排便。
●香蕉:香蕉具有清熱，潤腸，解毒的功效，有非常好的治療便秘的效果，
但要注意!!治療便秘一定要吃熟透的香蕉，沒成熟的香蕉具有收斂效果，反而會加重便秘。
我自己喜歡加著牛奶一起吃~~
我自己喜歡加著牛奶一起吃~~
●火龍果:火龍果:含有豐富的纖維質及果膠，和維生素A、C、B1、B2等等營養元素，可以保持水性，增加便便的含水量，同時，又具有很好的潤腸效果，但注意吃過火龍果後，還要大量的喝水，否則治便秘作用就會受到影響。
3.吃黑棗
朋友推薦我的黑棗精華露，而且重點是可以幫助孕婦解便秘，我就立馬手刀購入了!
我選的是亞尼活力的黑棗精華露
因為他們家的無添加防腐劑，所以選擇他~
剛收到的下午就喝了一杯，但是還沒甚麼感覺~
到隔天早上起床再喝一杯，喝完去幫老公準備早餐，弄到一半就有便意了，但我沒有馬上去，我等到快忍不住了才趕快去廁所，真的很順暢!
而且他不會肚子會絞痛拉肚子的那種，就平常的排便一樣!
立刻跑去跟老公說~~ 真的好厲害呀!
後來我有去問他們官網的客服黑棗汁要何時喝比較好?
客服也是建議早上起來配溫水喝一杯，
所以現在固定早餐飲料都換成黑棗精華露啦~終於解決地的便秘問題了~~~~(灑花)
跟我一樣有便秘問題的朋友們可以試試看唷!
附上常見的Q&A
●懷孕便秘可以吃醫生開的便秘藥?
可以吃，但一定要照醫生所建議的量吃，另外如果靠藥物改善容易有依賴性，所以還是建議可以從日常飲食跟生活中去改善唷!
●懷孕便秘有痔瘡怎麼辦?
建議可以試著做擴張運動或是溫水坐浴法來緩解痔瘡，若痔瘡情形嚴重者還是建議您就醫治療!
●產後便秘痔瘡怎麼辦?
建議您可以多吃膳食纖維，例如:黑棗精華露、優酪乳、木瓜、香蕉、糙米、燕麥等，可以促進腸胃魯動，加上規律的運動，加強鍛鍊肛門。
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